超级有效的五步瘦腰减腹体操
来源：秀丽女性网 flady.net 2010-02-04 12:31
春天来了，衣服穿的越来越少，现在得马上开始减腹了，今天教给大家很简单的五步瘦腰
减腹体操，很快变瘦哦！
春天减腹开始
动作一：垂直伸腿
垂直伸腿
仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；收缩腹部，把肩胛骨提离地板，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样；两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉；重复12—16次。
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