效果惊人 五分钟瘦腰操
来源：秀丽女性网 flady.net 2010-02-04 12:31
腰腹是女性朋友们需要固守的阵营，没了纤纤细腰，女人味可就要大打折扣了。可偏偏腰腹又是最容易被脂肪攻占的脆弱部位，为了捍卫女性美，赶紧来套瘦腰
操！小编为你打来日本美容体操老师的简易扭腰体操，瘦腰效果绝对会让你惊喜尖叫！
现在日本超人气的美容
体操老师SHINO，已经48岁而且生过小孩，但是腰围只有53公分! 她的秘诀就是每天五分钟的扭腰体操。凭藉着五分钟扭腰体操，SHINO老师雕塑出S型葫芦腰以及平坦的小腹! Charlene尝试了一段时间，发现这套体操真的非常简单轻松，而且效果惊人，非常值得推荐给大家!
扭腰体操能够塑腰平腹的原理其实和日本流行的骨盘调整运动有很大的关系! 扭腰能够改善骨盘的歪斜，锻炼体内肌肉。调整腰部周围肌肉的平衡，并有效紧实腰部与臀部肌肉。此外还能够提高基础代谢!
扭腰体操一共只有三个动作，但是在进行之前要先调整正确的站姿。正确的站姿能够让全身肌肉更有效率的运动!
准备动作—站姿调整
1. 双脚张开与肩同宽，双手向身体两侧慢慢平举。
2. 然后双手继续往上举，身体整个向上伸展拉长，直到腋下的肌肉有拉扯的感觉。手举至最高点时手心朝前维持7-10秒。
3. 双手慢慢放下，腰脊打直胸部前挺，双手叉腰! 此时夹紧臀部、小腹用力!
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